プロトレーナーの知識を、図書館のように体系的に学べる場所
ダイエットの成功には「正しい知識」が不可欠です。
このライブラリーでは、科学的根拠に基づいた情報を、初心者の方にも分かりやすく整理しています。
焦らず、一歩ずつ学んでいきましょう。
脂肪1kg = 約7,200kcal
月2〜4kgの減量
週3〜5回がおすすめ
体重×1.5〜2g/日
推奨される学習順序をご紹介します
ダイエットの本質、カロリー収支、自分の数値を把握しましょう
三大栄養素、PFCバランス、カロリー管理の方法を理解します
実際に食事記録をつけ始め、同時に運動の基礎も学びます
継続するための心構えと、習慣化のテクニックを身につけます
より詳細なトレーニング法で、効果を最大化していきます
学びたいテーマを選んでください
ダイエットの本質・自分を知る・目標設定
三大栄養素・カロリー管理・実践的な食事法
筋トレ・有酸素運動・ストレッチと回復
心理的アプローチ・習慣化・挫折対策
カロリー計算・TDEE・PFCバランス
疑問や不安にお答えします
ダイエットに「魔法」はありません。
しかし、正しい知識と継続的な努力があれば、必ず結果は出ます。
あなたの体は、あなたが一生付き合っていく大切なもの。焦らず、健康的に、確実に変えていきましょう。